استقبال الكرة-:

1.           وقفة الاستعداد (القدمان متباعدتان مسافة مناسبة)

2.           وضع الذراعين بجانب الجسم

3.           ثني الركبتين قليلاً ويوزع ثقل الجسم على القدمين بالتساوي

4.           ميل الجذع قليلاً للأمام

الخطوات التعليمية

1.           تؤدي المهارة كاملة بدون استعمال كرة للتعود على وقفة الاستعداد الصحيحة

2.           تؤدي الحركة من خلال قذف كرة خيالية من المعلم أو الزميل

3.           تؤدى الحركة من خلال الكرة المقذوفة من زميل من نصف الملعب الآخر أو من مسافة مناسبة

4.           يرفع التلميذ الكرة لنفسه عدة مرات عالياً في حدود 2م من وقفة الاستعداد ومن ثم يستقبلها بالطريقة الصحيحة

5.           يقف تلميذان عند الشبكة والمسافة بينهما من 4 أمتار: 6 أمتار ويؤدي أحدهما الإرسال من أسفل بينما يؤدي الآخر عملية استقبال الكرة

6.           تزداد المسافة تدريجياً بين التلميذين إلى أن تصل إلى خلف خط الملعب

7.           يوجه إرسال (تنس) إلى التلميذ المدافع وعليه استقبال الكرة بطريقة صحيحة مع توجيهها إلى نقطة معينة لتلميذ معين ويبدأ الإرسال أولاً عادياً وبسيطاً ثم تزداد قوته تدريجياً

8.           يوجه الإرسال إلى أي مكان في الملعب وعلى التلميذ محاولة استقبال الكرة بطريقة صحيحة وتوجيهها إلى علامة ما.

    الإرسال من أسفل المواجه- الأداء الفني للمهارة

1.     يقف التلميذ في منطقة الإرسال مواجها للشبكة والرجل اليسرى متقدمة على اليمنى (في حالة الضارب الذي يستخدم اليمنى) الرجل المتقدمة عكس اليد الضاربة

2.     الركبتان منثنيتان قليلاً

3.     إمساك الكرة باليد أمام الفخذ للرجل الخلفية

4.     تقذف الكرة باليد اليسرى بارتفاع الكتف تقريباً (للمرسل باليد اليمنى)

5.     تمرجح الذراع الضاربة للخلف وللأمام لتقابل الكرة الساقطة في مستوى الوسط (الحوض) تقريباً

6.     يتم ضرب (لمس) الكرة في أسفلها الخلفي مع انثناء بسيط في الجسم وفي نفس الوقت فرد الذراع الضاربة ومد الركبتين والجذع مع نقل الجسم على القدم الأمامية ثم الدخول إلى أرض الملعب

7.     يكون إرسال الكرة إما براحة اليد أو بأعلى باطن الكف وبقبضة اليد واليد الفنجانية

الخطوات التعليمية للإرسال من أسفل المواجه:

 1-        إلقاء الكرة باليد غير الضاربة وتحديد مكان سقوطها على الأرض بجانب القدم اليمنى وأمامها في منطقة محددة (25×25) سم وللأمام

2-          حركة ضرب الكرة للزميل وهي على الأرض

3-          أداء الإرسال كاملاً بدون كرة أو بالكرة دون ضربها

4-          إلقاء الكرة لأعلى في مستوى الصدر لتسقط على الأرض وتؤدي حركة الضرب المرجحة ودفع الركبتين عند ارتداد الكرة من الأرض

5-          يؤدي الإرسال كاملاً أمام حائط مسافة (6- 8) أمتار بشرط التوجيه إلى علامة بارتفاع (240- 260) سم على الحائط

6-        ينتقل التلاميذ إلى الملعب ليؤدي الإرسال كاملاً من مسافة 6 أمتار إلى الملعب الآخر ثم تزداد هذه المسافة حتى تصل إلى 9 أمتار ويودي التلميذ الإرسال من منطقة الإرسال

الإرسال من أعلى (المواجه)- الأداء الفني للمهارة

 .1-          الوقوف المواجه للشبكة مع وضع القدم اليسرى للأمام للمرسل باليد اليمنى أو تقديم القدم اليمنى للمرسل باليسرى

2-          ثقل الجسم موزعاً على القدمين بالتساوي

3-          تسند الكرة على اليد أو تمسك باليدين معاً عالياً أمام الجسم بحيث يكون بارتفاع فوق كتف الذراع الضاربة

4-          تقذف الكرة باليد أو باليدين معاً عالياً أمام الجسم بحيث يكون بارتفاع فوق كتف الذراع الضاربة

5-          ترتفع الذراع الضاربة لأعلى خلفاً مع تقوس الجذع مع نقل ثقل الجسم على الرجل الخلفية وفرد الجسم

6-          مرجحة الذراع الضاربة بعيداً عن الكتف الأيمن مع بقاء مرفق اليد بجانب الرأس

7-          تضرب الكرة من الخلف وتكون اليد مفتوحة أو مقعرة قليلاً

8-          تبقى الذراع الضاربة مفرودة بعد ضرب الكرة

    الخطوات التعليمية للإرسال من أعلى (المواجه):

 1-          أداء النموذج مع شرح الغرض

2-          أداء الحركة بدون كرة

3-          استخدام كرة معلقة أو وقوف أحد التلاميذ مع مسك الكرة بين يديه ثم أداء حركة الذراع الضاربة

4-          رمي الكرة عالياً بحيث تسقط أمام التلاميذ ثم لقفها حتى يتعلم الرمي الصحيح

5-          عمل حركة الإرسال بصورة بطيئة على الحائط بدون مراعاة المسافة

6-          توجيه الإرسال إلى مكان محدد على الحائط أو على زميل

7-          الانتقال إلى الملعب والبدء من منطقة الهجوم ثم زيادة المسافة تدريجياً حتى الوصول إلى منطقة الإرسال

8-          تحديد ناطق على أرض الملعب وتوجيه الكرة إليها

9-          توجيه الإرسال إلى المدافع وعليه استقبال الكرة بطريقة صحيحة

التمرين من أعلى- الأداء الفني للمهارة

1-          القدمان متباعدتان مسافة مناسبة ويوزع ثقل الجسم على القدمين بالتساوي

2-          مشط القدم الخلفية في محاذاة كعب القدم الأمامية تقريباً

3-          الركبتان منثنيتان قليلاً

4-          الجذع مائل قليلاً للأمام (استقامة الظهر نسبياً)

5-          المرفقان قريبان من الجسم واليدان أمام الجبهة

6-          اليدان متجاوران والأصابع مفرودة ومتباعدة بحيث يكون الإبهامان والسبابتان امتدادهما بشكل مثلث

7-          راحتا اليدين بشكل مقعر بحيث تتناسبان مع استدارة الكرة

8-          الذراعان منثنيان ويشير المرفقان للأسفل وللخارج قليلاً

9-          لمس الكرة بأطراف الأصابع وأمام الجبهة تقريباً والإبهامان في مستوى أفقي تقريباً والأصابع متجهة للأعلى

10-     في أثناء ضرب الكرة للأمام ولأعلى يمد التلميذ الركبتين والذراعين باتجاه مسار الكرة

الخطوات التعليمية للتمرير من أعلى:

1-            عرض بعض الصور والنماذج التي توضح هذا النوع من التمرير فتوضع الكرة على الأرض وتوضع اليدان والأصابع مفتوحة على الكرة ويقوم التلميذ بوضع اليدين عليها ليحس بالأماكن التي تتلامس فيها الكرة مع يديه

2-            يتخذ التلميذ وضع الاستعداد بعد شرحها وأدائها كاملة من قبل المعلم

3-            يمسك التلميذ الكرة ثم يضعها على الأرض مع بقاء وضع اليدين والأصابع كما كانت في أثناء إمساكه بها

4-            تأدية مهارة التمرير بدون كرة

5-            يمسك التلميذ الكرة أمام وأعلى الوجه مع ملاحظة اتخاذه للأوضاع السابقة ثم القيام بحركة التمرير إلى الأمام ثم تأديتها إلى هدف معين أو زميل

6-            يقف تلميذان متقابلان يرمي أحدهما الكرة للآخر وعند وصولها إلى مستوى أعلى وأمام الوجه يقول له (أثن) متى يتخذ الوضع الصحيح ثم (مد) أثناء التمرير وبذلك يتعود التلميذ على التوقيت الصحيح

7-            زيادة المسافة ين التلميذين ومن ثم يتبادلان التمرير من فوق حبل أو فوق الشبكة

8-            تعطى تمرينات مساعدة لأداء المهارة

    الإرسال الجانبي من أسفل- الأداء الفني للمهارة

1-          الوقوف فتحاً والركبتان منثنيتان قليلاً ويوزع ثقل الجسم على القدمين بالتساوي ويقف التلميذ في منطقة الإرسال وجانبه للشبكة

2-          تمسك الكرة أسفل وباليد اليسرى أمام منتصف الجسم (تسند الكرة على اليد اليسرى أمام الفخذ الأيمن)

3-          تقذف الكرة في مستوى الكتف ويلف التلميذ جسمه قليلاً في أثناء قذف الكرة (الذراع الضاربة)

4-          تضرب الكرة عند مستوى الحوض تقريباً وتضرب الكرة إما بأعلى الكف أو باليد مضمومة أو مجوفة (فنجانيه)

5-          تمرجح الذراع الضاربة أسفل وأماماً وينقل ثقل الجسم من القدم الخلفية (اليمنى) إلى القدم الأمامية لحظة حركة ضرب الكرة

6-          متابعة الجسم لعملية الإرسال وذلك باستمرار مرجحة الذراع خلف الكرة

الخطوات التعليمية للإرسال من أسفل الجانبي:

1-          أداء النموذج مع شرح الغرض

2-          تأدية الحركة بدون استخدام الكرة

3-          استخدام كرة معلقة أمام التلميذ

4-          رمي الكرة بحيث ترمى وتضرب بصورة خياليه (بدون كرة)

5-          تأدية الحركة باستخدام الكرة وعلى مسافة قصيرة أمام الحائط

6-          تأدية الحركة باستخدام الكرة مع زيادة المسافة إلى مكان محدد أو على زميل آخر

7-          تأدية الحركة باستخدام الكرة من منطقة الإرسال

8-          تحديد مناطق على أرض الملعب وتوجيه الكرة إليها

   التمرير من أسفل اليدين- الأداء الفني للمهارة

 1-          الوقوف فتحاً مع ثني الركبتين وميل الجذع للأمام قليلاً ويوزع ثقل الجسم على القدمين بالتساوي

2-          الذراعان ممدودان للأمام ولأسفل باتساع الصدر

3-          يوضع الكفان- اليدان على بعضهما وتتجهان لأعلى مع امتداد أصابع اليدان الإبهامان متوازيان ومتعامدان على الكفين تقريباً والساعدان للخارج (يوضح بالصور) وتضرب الكرة بمنطقة الساعدين

4-          مد الركبتين للوصول للوقوف ومد الذراعين للأمام بمحاذاة الصدر وتقدم الأكتاف للأمام ومد الجذع للأمام ولأعلى للالتقاء بالكرة وتحمل ثقل الجسم من الرجل الخلفية إلى الرجل الأمامية

5-          تلمس الكرة بالساعدين من الداخل في مسطح كبير ويستمر مد الجذع حتى يصل ثقل الجسم على أصابع القدمين

الخطوات التعليمية للتمرير من أسفل باليدين:

 1-      توضيح الوضع السليم للجسم قبل وفي أثناء وعند انتهاء عملية التمرير

2-      تأدية التمرير بدون استعمال الكرة لأخذ الإحساس بوقفة الاستعداد أي الاستقبال من حيث فتح الساقين وثني الركبتين قليلاً ووضع اليدين إحداهما فوق الأخرى للمساعدة على شدها بصورة ثابتة

3-      قيام التلاميذ كل في مجموعته بأداء المهارة بعمل تمريرات مستمرة بالكرة

4-      يقوم تلميذ (ذو مستوى جيد) بأداء التمرير وتصحيح الأخطاء إن وُجدت

5-      وقوف زميلين متقابلين وبينهما الشبكة ثم يتم تطبيق المهارة

6-      استقبال أنواع مختلفة من الإرسال تبدأ بالضعيف ثم يتدرج إلى القوة في أداء الإرسال يستقبل التلميذ الكرة ويعود إلى مكان معين أو زميل

7-      تتدرج عملية تمرير الكرة إلى المعد أي اللمسة الثانية

    الإعداد أو التمرير من أعلى للخلف من فوق الرأس- الأداء الفني للمهارة:

 1-          يجب على التلميذ أن يجعل كامل جسمه تحت الكرة عند ملامستها

2-          يكون امتداد الجسم والذراعين لأعلى وللخلف ولجهة تمرير الكرة

3-          يسحب الحوض للأمام ولأعلى مع سقوط الرأس للخلف قليلاً

4-          نقل ثقل الجسم على الأمشاط في أثناء الأداء

5-          يجب عدم فرد الذراعين للخلف والاكتفاء بنثر الكرة بمتابعة سلاميات اليدين

 الخطوات التعليمية للتمرير من أعلى للخلف من فوق الرأس:

 1-      أداء النموذج وشرح الحركة جميعها مع توضيح الغرض منها

2-      تحليل الحركة من وضع الاستعداد ثم حركة الجذع ثم التمرير خلفاً

3-      أداء الحركة بدون استخدام الكرة

4-      أداء الحركة مع الإمساك بالكرة على ارتفاع الرأس ثم قذفها خلفاً

5-      قذف الكرة عالياً من التلميذ نفسه ثم تمريرها للخلف

6-      قذف الكرة على التلميذ من بعد 3متر وتمريرها خلفاً إلى زميل أو هدف معين

7-      تمرير الكرة بعد التحرك خطوات للأمام أو لحد الجانبين أو الخلف

   الدفاع أو التمرير من أسفل بيد واحدة (للجانب)- الأداء الفني للمهارة:

 1-          من وقفة الاستعداد الدفاعية المنخفضة

2-          يؤدي التلميذ عملية طعن جانبي باتجاه الكرة من عملية ثني الركبة القريبة من الكرة وفرد الرجل البعيدة

3-          تمد الذراع للجانب وتلمس الكرة إما بالرسغ أو قبضة اليد أو بمسطح الساعد الداخلي

 الخطوات التعليمية:

 1-          يؤدي التلميذ ضرب الكرة على الأرض تبعد متراً واحداً جانباً تقريباً

2-          يلقي المعلم الكرة من على مسافة 3متر لتسقط بجوار التلميذ على بُعد متر واحد من قدمه، يؤدي التلميذ الطعن جانباً لملامسة الكرة، يكرر للجانب الآخر

3-          يوجه المعلم الكرة لأحد الجانبين دون تحديد الجهة

 الضربة الساحقة المستقيمة - الأداء الفني للمهارة:

1-          القدمان متوازيتان ومتباعدتان (30- 40) سم وثقل الجسم موزع عليها بالتساوي

2-          مسافة الاقتراب تكون من (2-03) متر تقريباً يقطعها التلميذ على خطوتين الخطوة الثانية أطول من الخطوة الأولى

3-          وقوف الضارب في حالة استعداد مع مراقبة زميله الذي سوف يعد له الكرة

4-          يبدأ الضارب الحركة بمجرد خروج الكرة من يد المعد

5-          يقع ثقل الجسم خلف عقب القدمين بالتساوي في الخطوة الثانية والركبتان منثنيتان قليلاً للأمام مع ميل الجذع والنظر لأعلى في اتجاه الكرة

6-          مرحلة الارتقاء بنقل التلميذ ثقل جسمه من العقبين إلى باطن القدمين ثم الأمشاط وتبدأ مرجحة الذراعين عند مرورهما بمحاذاة الفخذين والارتقاء بالقدمين معاً

7-          مرحلة ضرب الكرة يكون الجزء العلوي من الصدر في حركة تقوس مع ثني الذراع الضاربة للخلف من مفصل المرفق

8-          تضرب الكرة من الجزء العلوي منها وتضرب الكرة باليد وتكون الضربة على شكل حركة سوطيه (كرباجيه) والمرفق متجه للأمام

9-          الهبوط في نفس المكان الذي ارتقى منه التلميذ وعلى القدمين مع ثني الركبتين

الخطوات التعليمية لمهارة الضربة الساحقة المستقيمة:

 1-          وقوف التلميذ والكرة بيده اليسرى

2-          لمس الكرة وهي على اليد في المكان الصحيح بعد أن تأخذ اليد الوضع الصحيح للضربة

3-          محاولة ضرب الكرة بالطريقة السابقة لإسقاطها على الأرض

4-          ضرب الكرة المرتدة من الأرض مع زميل

5-          تلميذان من جهتي الشبكة يحاول كل منهما ضرب الكرة بقوة حتى تمر فوق الشبكة بعد ارتدادها من الأرض

6-          مسافة الاقتراب تكون حوالي مترين يقطعها الضارب على خطوتين الخطوة الأولى (80) سم والثانية (120) سم

7-          توضع للتلميذ علامات على الأرض ليتعلم خطوتي الاقتراب بدون استخدام الشبكة ثم باستخدام الشبكة

8-          تعلق كرة فوق نقطة الارتقاء أو (يقف تلميذ طويل يضع الكرة على كفه) على ارتفاع مناسب يحاول التلميذ لمس الكرة ثم الهبوط فوق نقطة الارتقاء ثم إضافة المرجحة الخلفية للذراع الضارب

9-          يجب أن يكون اتجاه الجري بزاوية مقدارها (30- 40 5) بالنسبة للشبكة

10-     يقف المعلم على كرسي ويقوم بقذف الكرة إلى أعلى بيده لارتفاع بسيط بحيث تكون هذه الحركة الإعداد المناسب للتلميذ القائم بالضربة الساحقة

11-     وقوف تلميذ يجيد الإعداد بجانب الشبكة وعلى الضارب أن يمسك الكرة ويقذفها للمعد ثم يقوم بدورة بالارتقاء وأداء حركة الضربة الساحقة

12-     تعليم الضربة الساحقة أولاً من مركز (4) بالمسبة للضارب باليد اليمنى ثم من مركز(3)

    حائط الصد- الأداء الفني للمهارة:

 1.     تتم عملية الصد بمواجهة الشبكة وقريباً منها

2.     الركبتان منثنيتان والقدمان متوازيتان ومتباعدتان

3.     الذراعان مثنيتان واليدان بارتفاع الصدر

4.     الوثب لأعلى مع مد الذراعين لأعلى حتى تصل اليدان فوق الشبكة وتكون اليدان مقعرتان والأصابع مفرودة داخل ملعب الخصم ولا يسمحان للكرة بالمرور بينهما

5.     التركيز على التوقيت السليم للارتقاء بالرجلين معاً والهبوط في المكانالمناسب

6.     ضرورة التركيز على استعادة الاتزان مباشرة بعد الهبوط

7.     يقف التلميذ في وضع الاستعداد عن طريق الملاحظة اليقظة

8.     مراقبة الكرة التي يقوم تلميذ من الفريق المضاد باعدادها

9.     في اللحظة التي يقوم فيها القائم بالضربة الساحقة بالاقتراب يتحرك التلميذ الذي سيقوم بالصد لمواجهة الكرة بخطوات جانبية متزنة مع التوقيت في تحديد مكان الكرة

 الخطوات التعليمية لحائط الصد:

 1.           تجزئة حركة الصد إلى جزأين الاقتراب والارتقاء

2.           من وقفة الاستعداد تؤدى عملية الاقتراب بخطوات جانبية على خط يرسم على الأرض وتتبعها عملية الارتقاء

3.           تؤدى الفقرة السابقة مع إضافة حركات مد الذراعين بحيث تلمس هدفاً معيناً يوضع على ارتفاع مناسب

4.           تؤدى عملية الصد أمام الشبكة بارتفاع مناسب ويزداد الارتفاع تدريجياً

5.           تؤدى عملية الصد مقابل زميل أمام الشبكة

6.           تؤدى عملية الصد أمام الشبكة مقابل زميل يمثل عملية الضرب الساحق بدون الكرة

7.           تؤدى عملية الصد لكرة يقذفها المعلم باتجاه التلميذ الذي يقوم بعملية الصد

8.           يقف التلميذ الصاد في مركز (3) على صندوق والمهاجم في مركز (4)

9.           يقف التلميذ الصاد في مركز (3) ويتم التدريب بالكرة المعلقة